今日もジムへ行ってきました。毎日のように通っていることは、以前のブログで紹介しました。
https://maruchanurako.com/sportsgym/
私が通うジムは、老若男女問わずいろいろな人がトレーニングしています。今日は土曜日だったので、比較的若い人（お仕事している現役の人）が多く、平日よりさらに活気があるような気がします。
以前も紹介しましたが、主にストレッチ・筋トレ・有酸素運動の３本立てで、トレーニングを進めています。
ストレッチ
マット上で足・股関節・腕・上半身・首などのストレッチをします。これだけでも血流が良くなるのが自分でもわかり、時間があるときはゆっくりとやっています。
ストレッチポールという、大きな棒状のものの上に身体を乗せて全身を伸ばすと、気持ちいいです♪横になるので気持ち良すぎて眠くなることもあります💦
筋トレ
筋トレは、鬼のように毎日12種類前後やっています。
- 脚…レッグプレス・レッグエクステンション・レッグカール・ドンキーカーフレイズ・インナーサイ・アウターサイ・スクワット など
- 腕…アームカール・アームエクステンション・フロントレイズ・キックバック など
- 背中…ロウイング・フレンチプレス・ラットプルダウン・ワイドプルダウン など
- 肩…ショルダープレス・サイドレイズ など
- 胸…ベンチプレス・ダンベルフライ・インクラインプレス など
- 腹筋…レッグレイズ・ロータリートルソー・オブリーフレクサー・アベンチ・アブドミナルクランチ・ニートゥーチェスト など
これらの中で、毎日同じものが2日連続にならないよう、まんべんなく行っているのですが、なかなか筋肉がつきません(-_-;)
筋トレをやっているときの自分が好きです(笑) 「無」になれる!!
有酸素運動（主にトレッドミル（ウォーキングマシン））
トレッドミルでのウォーキングは、外で歩くのと違い、一年中出来て、私のような、暑いのダメ、寒いのダメ、風が吹いても雨が降ってもダメ、という人には非常に良いです。
その日によって違いますが、約30分歩いています。コロナでマスクをするようになって、走ることが少なくなりました。（マスクを着けて走ると、しんどい(T_T)）
歩きでも、30分経つとじわーっと汗が噴き出てきます。あまり汗をかかなかった私ですが、ジムに行くようになって汗がよく出るようになりました(^▽^) ちなみに、それでも顔にはほとんど汗をかきません！（女優体質です(‘◇’)ゞ）
トレーニングのあとは、プロテインドリンクを飲みます!! これが美味しい(⌒∇⌒)
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